Cómo elegir psicólogo: qué mirar y qué preguntar antes de empezar

¿Por dónde empezar a buscar?

Antes de mirar perfiles, conviene tener claro qué te lleva a consultar. No hace falta un diagnóstico: alcanza con poder decirlo en tus palabras, como «me angustio mucho», «peleo todo el tiempo con mi pareja» o «no puedo dormir desde que murió mi papá».

Con eso ya podés buscar profesionales que trabajen con ese tema. En MiPsico podés filtrar por motivo de consulta, por ejemplo ansiedad, ataques de pánico, terapia de pareja o duelo, y ver en cada perfil con qué trabaja cada psicólogo.

Todos los psicólogos de MiPsico tienen la matrícula verificada: la revisamos antes de publicar cada perfil, así que podés concentrarte en elegir a la persona indicada para vos.

¿Qué mirar en el perfil de un psicólogo?

• Matrícula. En Argentina, para ejercer como psicólogo hace falta estar matriculado. Es el requisito mínimo. En MiPsico ya está verificada en todos los perfiles.
• Con qué trabaja. Que el motivo por el que consultás esté entre sus especialidades y que lo mencione en su descripción.
• Formación. Dónde se formó y en qué se fue especializando: posgrados, cursos, experiencia en instituciones.
• Enfoque terapéutico. Cómo trabaja. Lo vemos más abajo.
• Modalidad. Si atiende online, presencial o ambas, y dónde queda el consultorio.
• Precio, duración y frecuencia. Lo que podés sostener en el tiempo: la terapia suele ser semanal.
• Cobertura. Si trabaja con tu obra social o prepaga, o si emite factura para pedir reintegro.
• Cómo escribe. La descripción dice mucho de una persona: si te resulta cercana y clara, es una buena señal.

¿Qué enfoque terapéutico me conviene?

El enfoque es la forma de trabajo de cada psicólogo. No hay uno mejor para todo el mundo, pero sí algunas tendencias que ayudan a orientarse:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): más estructurada, con objetivos concretos y ejercicios entre sesiones. Tiene mucho respaldo para ansiedad, ataques de pánico, fobias y depresión. Ver psicólogos con enfoque TCC.
• Psicoanálisis: más abierto, explora la historia personal y lo que se repite en tu vida. Suele ser un proceso más largo. Ver psicoanalistas.
• Terapia sistémica: pone el foco en los vínculos y la familia, y se usa mucho en terapia de pareja y familiar. Ver terapia sistémica.
• Enfoques integrativos: combinan herramientas de distintas corrientes según lo que necesita cada persona. Ver enfoque integrativo.

Si no sabés cuál elegir, no te trabes con esto: contale al psicólogo qué te pasa y preguntale cómo trabajaría con eso.

¿Qué preguntarle al psicólogo antes de empezar?

En el primer contacto, por mensaje o en la primera sesión, podés preguntar todo lo que necesites. Algunas preguntas útiles:

• «¿Trabajás con [lo que te pasa]? ¿Tenés experiencia con eso?»
• «¿Cómo trabajás? ¿Qué pasa en una sesión?»
• «¿Cuánto dura y cuánto sale cada sesión? ¿Con qué frecuencia nos veríamos?»
• «¿Atendés online, presencial o ambas? ¿Qué días y horarios tenés?»
• «¿Emitís factura? ¿Trabajás con mi obra social o prepaga?»
• «¿Qué pasa si tengo que cancelar una sesión?»
• «Si en algún momento necesito medicación, ¿cómo lo trabajamos?»

Un buen profesional responde estas preguntas con naturalidad. Preguntar no es desconfiar: es parte de elegir bien.

¿Cómo sé si es el psicólogo indicado para mí?

La investigación sobre psicoterapia coincide en algo: la relación entre paciente y terapeuta, lo que se llama alianza terapéutica, es uno de los factores que más influyen en los resultados, sea cual sea el enfoque. Por eso, más allá de los títulos, prestá atención a cómo te sentís:

• ¿Sentís que te escucha sin juzgarte?
• ¿Te explica cómo va a trabajar y responde tus dudas?
• ¿Te sentís en confianza para contar cosas difíciles, aunque cueste?

Es normal que las primeras sesiones den algo de nervios. Pero si después de dos o tres encuentros seguís sin sentirte cómodo, está bien decirlo o buscar a otra persona. Cambiar de psicólogo es mucho más común de lo que parece.

Señales de alerta

• No tiene matrícula o no quiere decírtela.
• Te promete resultados rápidos o garantizados para cualquier problema.
• No respeta la confidencialidad o te cuenta cosas de otros pacientes.
• Te juzga, te presiona o minimiza lo que te pasa.
• Propone una relación que va más allá de lo profesional.

La primera señal no te va a pasar en MiPsico: verificamos la matrícula de cada psicólogo antes de que su perfil aparezca en el directorio.