Ansiedad y Estrés
¿Estrés o distrés? Mi enfoque clínico e integrativo para abordarlo
5 de noviembre de 2026 · 2 min de lectura
¿El estrés te abruma o te moviliza? Desde un enfoque integrativo y ecológico, exploramos cómo el estrés afecta todas nuestras dimensiones —cuerpo, mente y entorno— y qué herramientas prácticas, desde la psicoterapia y los hábitos hasta el arte, nos permiten transitarlo y apaciguarlo.
Desde una mirada integrativa, el eustrés (estrés adaptativo y/o agudo) se define como una respuesta adaptativa y global del organismo ante una amenaza real o percibida, que involucra a la persona en sus dimensiones biológica, psicológica, social y espiritual. En él interactúan diversos factores:
Fisiológicos o biológicos: como la activación del sistema nervioso, el eje hormonal y los límites orgánicos del cuerpo.
Psicológicos: como los pensamientos, las creencias, las valoraciones y los modos mentales de interpretación de la amenaza, así como las acciones, las conductas manifiestas y los mecanismos de afrontamiento que el individuo pone en marcha.
Sociales y ambientales: como las redes de apoyo, las condiciones del entorno laboral o familiar y los determinantes socioculturales.
Cuando el estrés actúa de manera desadaptativa o crónica en el tiempo y hay una disfunción en la integración de todos estos factores mencionados arriba, hablamos de distrés.
Desde el enfoque integrativo, trabajaremos de manera interdisciplinaria con la medicina para evaluar el impacto del estrés en el cuerpo —como el sueño y la digestión—, y desde la psicoterapia para registrar qué situaciones generan estrés y por qué. Esto nos permite revisar la historia de cada paciente, las relaciones con el entorno, los patrones que se repiten y las conductas manifiestas ante estas situaciones, ayudando a reestructurar los pensamientos que generan esta emoción.
Trabajaremos con distintos tipos de meditación y tendremos muy en cuenta el ambiente y la familia. Asimismo, nos focalizaremos en mejorar la alimentación, la rutina del sueño, la práctica de deportes o de actividades como el arte, en las cuales se puedan canalizar estas situaciones estresantes y regular las emociones.
Si te identificas con estos síntomas y te gustaría comenzar a trabajar sobre el estrés desde un enfoque integral, podés contactarme directamente a través de los datos de contacto registrados en mi perfil de Mi Psico para agendar una consulta.
Este artículo es informativo y no reemplaza una consulta con un profesional.
